ACT: van Stress naar Veerkracht
ACTie in groepen
ACTie in groepen
ACT: van Stress naar Veerkracht
ACT: van Stress naar Veerkracht
Wil jij ook meer balans in je leven, beter leren omgaan met stressvolle gebeurtenissen, leren aanvoelen wat jouw lijf je vertelt, minder piekeren en meer keuzes maken die er voor jou toe doen?
Dan is de training ACT: van Stress naar Veerkracht echt iets voor jou. Vaak denken we dat stress negatief is, zoals angst, onzekerheid, je opgefokt voelen, piekeren en allerlei lichamelijke klachten. Deze reacties komen door het stresssysteem in je brein, dat allerlei stofjes vrijmaakt, zoals stresshormonen. Dat zorgt voor spanning en actie. Je stress systeem werkt altijd, en houdt je lichaam aan de gang. Belangrijk is dat je je lichaam ook weer oplaadt, en daarvoor heb je rust nodig. Als je te lang, te weinig oplaadt, raak je overbelast en je batterij raakt leeg. Je stresssysteem komt in de overdrive en uiteindelijk put je je uit.
Wil jij beter met stress omgaan en/ of herken jij je in bovenstaande dan is deze training echt iets voor jou. Het herkennen van de stress signalen in je lijf in combinatie met de luchtigheid van Acceptance en Commitment Therapie (ACT) kan helpend zijn in het anders leren omgaan met uitdagende situaties, lastige gedachten, emoties en lichamelijke sensaties.
Je krijgt theorie en praktische uitleg over wat je leert en we oefenen hiermee ervaringsgericht in 4 sessies van 3 uur. Tijdens de verschillende sessies is er ruimte voor een persoonlijke afspraak die in overleg wordt gepland. Na 2 maanden is er een vijfde terugkombijeenkomst. Je krijgt concrete tools om aan de slag te gaan met waar je hier en nu last van hebt.
Voor meer informatie neem gerust contact op via de mail of bel gerust.
De training start in september 2025 op de woensdagmiddag van 14.00-17.00 uur. De data zijn 24 september 2025, 8 oktober 2025, 29 oktober 2025, 19 November 2025. De terugkomdag is gepland op 14 januari 2026.
De kosten bedragen 490 euro. Betalen in termijnen is mogelijk.
Locatie: One Body en Mind, Marisstraat 40, 6165 Geleen.
Aanmelden kan vanaf nu door een mail te sturen naar
info@jolawillems.nl
of
contact@gerriebours.nl.
Enkele reacties van deelnemers van de vorige training:
'ik heb enorm veel over mezelf geleerd, de manier waarop ik reageer op triggers'
'het geleerde kan ik goed toepassen in mijn dagdagelijks leven'
'ik ben niet mijn gedachten, ik heb gedachten'
ACT in groepen
Het centrale doel van ACT is het ontwikkelen van persoonlijke veerkracht oftewel psychologische flexibiliteit, oftewel hoe jij in de Lead kunt blijven (persoonlijk leiderschap). Alle ACT processen komen aan bod: wat werkt allemaal niet, open staan voor alles wat zich aandient, je denken opmerken, regels herkennen en loslaten, naar jezelf kijken en je overtuigingen loslaten, bewust zijn van het huidige moment, bewust worden van je waarden en hoe je kunt handelen naar je waarden. Het bespreken van onderwerpen, oefeningen en metaforen maken deze processen zichtbaar. Het gaat dus niet zozeer over de inhoud. De gemeenschappelijke kenmerken van deze bouwstenen maakt het dat ACT zich uitstekend leent voor groepen. Het centrale doel, het ontwikkelen van meer veerkracht door het werken aan de bouwstenen, geeft een groep de mogelijkheid om vitaler en meer werkbaar te reageren op wat het leven hen voorschotelt, ongeacht de verschillen. Kortom: je leert met behulp van ACT om handiger om te gaan met gedachten, gevoelens en omstandigheden, terwijl je op weg gaat om je doelen en dromen te verwezenlijken.
Hoe werkt ACT in een groep?
Ik start een groep als tenminste vijf personen en maximaal acht personen zich hebben aangemeld. In totaal zijn er 6 groepsbijeenkomsten die ieder 2 uur duren. De bijeenkomsten vinden om de week plaats. Tenminste twee weken voor de start ontvang je informatie over de locatie, aanvangstijd en praktische informatie.